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역기를 빼먹습니다
미국의 건강 매체인 "이것을 먹지 마세요"는 최근 50세 이후에 건강을 해칠 수 있는 운동 습관을 소개했습니다.
역기를 들어 근육을 단련하는 것은 노화를 늦추는 데 큰 도움이 됩니다. 그것은 또한 많은 신체 훈련 프로그램의 매우 중요한 부분입니다. 무조건 여러 번 반복하기보다는 현재 근력으로는 다소 들기 어려운 무게의 웨이트로 훈련하는 것이 좋습니다.
준비운동 하지 마세요.
요가나 스트레칭과 같이 근육을 늘리는 운동은 올바른 몸을 만드는데 매우 중요한 요소입니다. 웨이트 트레이닝과 함께, 이러한 운동들을 일주일에 세 번 30분에서 60분 동안 하는 것이 중요합니다.